人类一思考，上帝就发笑。

我的微信有4302位联系人，日常是同时跟多个人聊不同的话题，空当还能在朋友圈留个言，在各种微信群里插一句嘴。有时候觉得自己大概多巴胺过剩，因为毫无缘由的心就能飘起来，或者思绪奔腾，跟谁都能聊两句，聊天的内容绝大部分还都是闲扯。本来就没有时间管理习惯，也没有自控力的我来讲，就糊成了一摊泥。

我花了大量时间在浏览信息和闲扯上，还要花大量时间看资料、想怎么写文章才能让读者喜欢。它们把我的生活挤占得全无空白，让我连片刻的喘息都没有。没有时间约真正重要的人出来享受生活，没有时间做运动，更没有多余的时间看喜欢的书和电影。

我越想通过高科技得到便利，却越被它束缚，现在没了手机简直寸步难行，给不了钱，搭不了车，吃不了饭。

在白天，关注养生新闻，了解人体极限，贪生怕死。到夜晚，在追剧中堕落，在游戏中沉沦，视死如归。我深深的感受到手机给我带来的伤害，不能集中精力，拖延，每天头脑不清醒，理解力下降。

戒掉手机是不容易，因为现在太多的功能与手机联系在一起，手机不拿在手上会是一种巨大的焦虑，一天做啥事儿都心不在焉的，手机在旁边就想定心丸。

人的睡眠和焦虑问题都跟手机成瘾有关系。

上瘾的根源是大脑中有一块叫做快感中枢的区域，也就是说生理结构决定了每个人都有上瘾的可能性。它的原理是当人们偶然做一件事的时候，快感中枢被偶然刺激到了，分泌了大量令人愉快的多巴胺。当你再去做这件事的时候，快感中枢就让你的大脑去学习，以便可以重复获得这种愉快。然后，大脑就对做这件事产生期待，再然后就是渴望，也就上瘾了。

焦虑其实是一种恐惧，任何事情我都会想一个最坏的结果。

读过一本书叫《浅薄，互联网如何毒化了我们的大脑》，意思是说，互联网的消息推送、超链接和多媒体呈现方式不断地分散我们的注意力，频繁地打断我们的思路，让我们没办法深度思考。

更可怕的是，《浅薄》里写道，在互联网时代人们越来越把记忆外包给搜索引擎，反正想用到什么可以随时上网查找。问题是，人的大脑具有高度的可塑性，互联网这种碎片化的信息传播和接收方式，不仅让人有意识地思维中断，还会让人在潜意识里思维中断，就是以后再也没办法进行深入思考了。

整天沉迷刷手机的人都是闲人，熬夜刷剧、微信秒回…你和健康生活之间隔了整整一部手机。其实手机只是工具。好与坏关键在于使用者本身。自律、自控，面对纷乱、信息轰炸、多诱惑的信息时代，管控自我显得尤为重要。从某种程度上说，你手里拿着的不是手机，而是若干个绞尽脑汁引你沉迷的心机与谋划。

眼不见心不烦，把手机锁起来，换清静。

为此专门买了一个锁手机的盒子，它后来落满了灰。虽然落满了灰，我依旧坚持不要沉迷于智能手机，要跟它抢时间，把自己的生活夺回来。

不知道，屏幕面前的你是不是也这样？说说你的感受吧！

不想聊就洗洗睡，晚安。